Styrketester

Igår gjorde jag styrketester.
Det var över ett år sen jag gjorde dem sist. Skulle ha gjort om dem i januari i år men kom inte till skott.

När jag gjorde testerna förra gången så tränade jag för att bli starkare, vilket jag inte gör nu. Nu tränar jag för att bli så funktionell som möjligt. Mycket varierad träning med andra ord.

Så när testerna skulle göras så förstod jag att jag inte kommer att kunna göra lika många som sist.

Testet är på 4 olika övningar:
benböj
axellyft åt sidan
stående rodd med stång
bänkpress.

I bänkpress klarade jag hälften mot förra gången och en tredjedel av resten.
Jag är jättenöjd. Trodde att resultaten skulle bli mycket mindre. Men det visar att min nuvarnade träning är riktigt bra.
Tanken är nu att vi ska göra om samma test till sommaren och då med utgångspunkt av dagens test.
Målet är att jag ska göra lika många reps som idag eller mer.

Jag har satt ett nytt mål som ska vara uppfyllt till juni nästa år. Kan kännas som lång tid. Med erfarenhet vet jag att om man vill göra förändringar så blir de ofta kvar om man banar in dem under lång tid.

Long time no see - igen

Tiden har gått igen och jag har inget skrivet sen i april.
Mycket har hänt och jag återkommer vid andra tillfällen till det.

Förra våren tog jag ett krafttag i min viktminskning och gick ner en hel del. Jag nådde mitt då uppsatta mål.

Jag har nu satt ett nytt mål och gör ett nytt race. Gör på samma sätt som tidigare. Jag har sen jag startade gått ner 4 storlekar. Ja, det har tagit tid, men å andra sidan har jag behållt vikten.
Jag bestämde mig då jag började för flera år sen att inte gå på någon diet, utan att träna och äta mig ner i vikt. Hur har jag ätit? Jag skulle nog kalla min variant för en GI-tallriksmodell med guldkant :)
Min variant innehåller mindre kolhydrater än den sedvanliga tallriksmodellen men inte så lite som LCHF eller liknande. Guldkanten är lite sockerprodukter då och då.
Jag är enormt svag för glass och kommer inte att sluta äta det.