Storm

På morgonen varnades det för att det skulle bli storm längre fram på dagen. Under dagen uppgraderades det till klass 2 och runt lunchtid till klass 3-varning.

Vi tog ett beslut att ställa in alla träningspass på kvällen och körde bara på Arenan kl 14.
Och det var ju lika bra det för kl 15:00 på eftermiddagen stängdes alla kommunala hallar och förskolor. Föräldrar uppmanades att hämta sina barn så snart som möjligt.

Vi kunde köra passet på Arenan men fick korta ner det lite eftersom kl 15 skulle Arenan stängas.

Så i stället för att köra cirkelträning som vi brukar bestämde vi att köra gruppträning. Jag hade inte musiken till gympa-passet med mig så jag spånade ihop ett pass.
Vi startade som vanligt med 4 gympalåtar som uppvärming och körde sen styrka som blev som följande:
12 knäböj
12 utfallssteg på stället
6 knäböj med "gnugg"  kom ner och gunga i nedersta läget 1-2-3-upp
6 utfallssteg på varje ben på stället med "gnugg"
detta gjorde vi 3 ggr

12 diagonalyft (6 hö 6 vä)
6 rygglyft med dra ihop skulderbladen
6  lyft med både armar och ben ut och in
håll statisk upp både armar och ben (liggandes på mage) ca 20 sek
detta gjorde vi 3 ggr

6 armhävning
6 benlyft på varje ben med foten mot taket (jobba med rumpan och baksida lår)
planka 1 ca 30 sek
detta gjorde vi 3 ggr

12 sneda crunch ( 6 hö 6 vä)
6 raka
3 fulla situps
detta gjorde 3 ggr

Sen satte vi ihop allt och körde det en gång rakt igenom: 6 knäböj, 6 knäböj med "gnugg", 6 utfall på varje ben, 6 utfall på varje ben med "gnugg", 12 diagonala lyft, 6 rygglyft, 6 lyft med både armar och ben ut och in,  30 sek planka, 6 armhävningar, 6 benlyft på varje ben, 12 sneda crunch, 6 raka, 6 fulla situps.

Det blev ett riktigt bra pass :)
Och jag fick lite träning också. Hade inte fått det annars eftersom kvällens gympa är inställd.

14:55 lämnade vi bygget!

Hem och fixade lite och startade maten. Hoppades att vi skulle hinna äta innan ev strömmen gick. Nu är kl halv nio och strömmen är fortfarande igång.

Huset skakar till i vindbyarna och det låter ibland som ett godståg drar förbi. Det smäller på rutorna när löven träffar glaset.

Går in på facebook och ser att strömmen gått på flera ställen och många sitter i sina stugor med tända ljus. Andra har korkat upp en vinflaska och myser. Ja jag tror att man ska ta det lugnt, det är bra, samtidig som man inte får glömma hur allvarligt det är med så kallat extremt väder. Tror inte att vi har glömt Gudrun. Förhoppningsvis lärt något av den stormen.

Jag stekte köttbullar på förmiddagen i fall vi blir utan ström så det i alla fall finns något att äta. Bland annat det lärde jag mig av Gudrun. Då var vi utan ström i 5 dagar. Men det gick det med.

Jag hoppas att Simone drar förbi snabbt och inte lämnar för mycket förödelse efter sig.
Det är bara att vänta ut.