Spinning och fredagsmys

Dagen började med spinning kvart över 7.
Det blev en intervall-pyramid. Ett riktigt bra och krävande pass.

Efter spinningen körde jag ett core/bålstabilitets-pass:
Rotation med Bulgarian bag
Planka
Fällknivar
Joystick
kasta boll över huvudet mot vägg

Bulgarian Bag

Joystick

Efter gymmet var det att dra till jobbet och sätta sig i ett två timmars möte.

Kl tre var det dags att åka från jobbet och göra ett race i matvarubutiken innan jag landade hemma.

Nu ska det bli lite gott att äta. Tänkte tillaga en fläskytterfilé på något smaskigt sätt.

Hoppas ni får en fin fredag med fredagsmys :)

(vad det nu är för var och en)