Förändringar och Resultat

Ny månad och dags för mätning och vägning.

Resultat för oktober månad: minus 9 cm och minus 3,1 kg.
Gjorde mätsträckan i distans 6,31 min snabbare än sist
Pressade 260 kg i benpress

Jag är supernöjd :)

Vad har jag gjort?

Det enda jag har ändrat är att köra hårdare intervaller i konditionsträningen och försöker äta mer protein.
Annars är träningsschema och kostschema som innan.

Och jag har nu den bästa PT man kan tänka sig :)

Det finns många saker man vet, men inte lärt.
Man vet att man ska göra på ett visst sätt för att något ska hända, men man gör inte det, man har inte lärt det själv.
Jag har, precis som andra, sagt: "Man borde", "Egentligen skulle jag ju ta tag i..."
Och så får man inte det resultat man vill och inget blir gjort. Ni känner säkert igen det.
Jag har försökt många ggr att gå ner i vikt och lyckats en del, men aldrig hela vägen. Nu visade det sig att jag hade ett medicinsk problem som satte käppar i hjulet.
Sen så började jag träna med en PT som också hjälpte mig med kosten.
Han sa orden som ni kan se under bilden.

Och det är verkligen så, om man går och väntar på motivation, kanske det aldrig händer något. och vad gör man när motivationen tryter, lägger man av då. Ja, men då kommer man ju ingenstans
Det är väl bättre att bara göra det och så kommer resultaten efter hand. Det är vad jag har lärt :)
Och det fungerar.
Det är ju det jag gör som ger resultat och inte det jag inte gör!!! Det vet vi ju men har så svårt att lära oss.

När det gäller min vikt, så bestämde jag mig för lite över 5 år sedan att ta det lugnt, låta det ta tid, låta saker och ting bli en vana. Jag skulle inte gå på någon "Qvick fix" eller någon annan diet som enbart gör att jag går ner i vikt men inte lär mig någonting.
Jag ville göra något som jag kan leva med i alla sammanhang.
Jag ville inte bli den där som inte kan äta när det är fest(och då pratar vi inte allergier och liknande, det är en annan sak) eller som fastar på "fel" dag.
Jag ville kunna fungera i sociala sammanhang. Kunna äta det som bjuds osv.
Och det har fungerat (bortsett från att det finns vissa saker jag inte kan äta pga av en pajad bukspottkörtel, men det brukar lösa sig)

Och visst, det tar tid, men jag har gått ner 3 storlekar, snart 4.
Och sanningen är ju fortfarande den att om jag inte hade gjort något, eller gått på en qvick fix, så hade jag inte gått ner så mycket, eller troligen t.o.m gått upp mer.

Vad saken än gäller så har man två val:
Antingen gör du något åt det eller inte.

Nu säger inte jag att det här är lätt att göra, för det är det inte och det är väl därför så många försöker hitta en snabb utväg. Tyvärr så leder de där snabba vägarna till mer problem längre fram.

Bestäm dig vad du ska göra och hur - handlingsplan med ett mål. Ta hjälp! av en vän, någon som kan det här lite bättre än dig, proffs eller vad du nu behöver. Beror ju också på vad du ska förändra.
Det viktiga är att du har bestämt dig. Säg inte: "Ja, jag ska nog försöka..." Då har du troligen redan förlorat.
Säg: " Nu ska jag göra det här......och jag ska göra på detta sättet..... ta hjälp av...."

Kom igen: Förändra det du vill förändra i ditt liv och må bättre :)