Belöning, promenad, Katastrofmat och träning

Tisdag

Träffar min fd praktikant och snackar en stund. Vad har vi gjort under sommaren, framtidsplaner, mindfulness och träning.

Josefin och jag på Mingelkvällen, som var avslutningen på vårens BUF Championchip

Det var riktigt roligt att få träffas igen. Hon bloggar också, följ henne gärna hennes blogg: http://jagklararde.wordpress.com/

Tisdagens träning blev ett lugnt pass. 20 min rodd, 20 min löpband och 20 min crosstrainer.

På väg hem från träningen körde jag inom affären och hämtade ett paket. En belöning till mig själv :)

En ny Desegualväska. Välkommen till familjen

På kvällen följe jag med Kent ut på en promenad runt sjön. Sammanlagt blev det 6 km

Torvsjön

Ute på en av uddarna vid Torvsjön

Det var en fantastisk skön kväll. Man vet ju inte hur många fler det blir innan hösten slår till med full kraft.

Vi passade på att grilla när vi kom hem från promenaden.

Onsdagar är jag ledig från jobbet så då drar jag till gymmet på morgonen och idag hade jag PT - tid kl 9. 

Vi körde några skivstångsövningar och efter några bollövningar från mitt corepass. Kände att jag behövde kolla tekniken lite. 

Efter detta körde jag intevaller på löpbandet 2 min lugnt tempo, 2 min högre tempo x 4, 1 min lugnt tempo 1 min högre hastighet x 4

Efter träningen drog jag och Susanne ut till Handikapsbadet och intog vår lunch. 

Havet vid handikappsbadet

På väg hem insåg jag att jag inte tagit fram mat. In på Citygross och vad ska det blir. Har ju inte så mycket tid på mig... Det blev "katastrofmat" som jag kallar det. Halvfabrikat. Köpte ett paket Lasangette och köttfärs. Snabbt och lätt fixat och det är t.o.m gott. 

Jag är inte förtjust i färdigmat, men ibland blir det så. Bättre det än ingenting eller bara mackor.

Torsdag. Fortbildingsdag med jobbet. Temat för dagen var: "Språket i Fokus". Intressant föreläsning på fm och sen åkte jag till gymmet på em. 

Körde igenom ett av gympassen, som är ett helkroppspass.

Benpress

Sittande rodd

Bellyback
Några av dagens övningar

På kvällen var det dags för Medelgympa och EFIT (Effektiv Funktionell Intensiv Träning)

Det kom många deltagare på båda passen och det var ett härligt GO på EFIT-gänget

Vi startade terminen med EFIT passet Trollsländan i 10 min, sen fick de köra Gräshoppan i 5 min.
För övningar se min andra blogg: http://crossmix-traning.blogspot.se/

Fredagen startade med ett spinningpass 7:15. Kände efter uppvärmningen att benen inte ville, så jag körde det som ett återhämtningspass i stället. Efter spinningen tog en matpaus och sen körde jag igenom corepasset. Det kändes riktigt bra idag.

Fyra av övningarna i core-passet är med en sån här boll, som jag på olika sätt ska pricka på måltavlan. Riktigt bra magövningar :)

Mötte sen Jennie och Therese på väg ut från gymmet och de skulle börja sin träning.
Vi bestämde att köra cross ihop nästa onsdag :)

Möte på jobbet med vår nya hälsoinspiratör på fm. Vi tog en brunch på Nyhems café.

Sen drog jag och Lena ner till Våxtorps marknad och strosade omkring en stund och gjorde några inköp, kryddor bl.a
24 grader varmt och jag var helt fel klädd. Jag hade för mycket på mig. Långärmat och långbyxor.

Efter jobbet när Kent kom hem förslog han att vi skulle åka till El Giganten och se om det fanns en lämplig dator till mig. Den jag har börjar bete sig lite skumt. Vi har installerat om den en gång, men nu har det underliga återkommit.
Och ja, där fanns en lämplig ny laptop. Så nu håller Kent på att installera den så som jag vill ha den.