Undrar hur mätt man är då ? :)
Fick inte tillfälle att utveckla påståendet. Det hade varit intressant att veta hur hon tänkte.
Men att känna mättnad är en viktig faktor i ett hälsoperspektiv. Om man inte känner sig mätt så är det lätt att man överäter och med mätt menar jag också nöjd.
Ett problem, bland många, är nog att man trots att man är mätt inte är nöjd, utan man äter mer. Oftast för att det är gott.
Jag tror inte att vi äter för mycket i förebyggande, inte i här i alla fall.
Ett problem är nog också att vi har så bråttom när vi äter så vi hinner inte känna att vi faktiskt är mätta. Det är så mycket annat man ska hinna på sin lunch, t.ex. så man kastar i sig maten.
Verkligen inte bra för stress och för matsmältningen. Och det vet vi, ändå gör vi det.
Ett annat problem är bufféer. Jag gillar ju bufféer, eftersom jag där kan välja vad jag ska äta och hur mycket av det. Problemet är att det lätt blir för mycket. Därför begränsar jag tillfällena då jag äter buffé mat till max två ggr i månaden.
Jag har oftast mat med mig till jobbet. Det är för att jag vill inte äta för mycket och det jag äter ska vara rätt för mig. Rätt mängd kolhydrater, fett och proteiner. Jag är noga, men inte hypernoga med det jag äter. Men jag är ingen "renlevnadsmänniska". Inte alls. Jag äter så bra jag kan under veckan för att sen på helgen "släppa loss". Men jag försöker att inte överdriva matintaget. Och jag vill orka med det jag önskar göra varje dag. Och jag vill gå ner i vikt Så rätt näring vill jag ha :)
På helgen blir det ofta så att maten är bra, och jag vill väldigt gärna ha glass. Ja, det är min akilleshäl. GLASS!!
Alla har vi något vi är svagare för. Jag har accepterat att det är så, och därför tillåter jag mig själv att äta glass på helgen.
Förra vecka blev det pizza.... 2 ggr till om med. Den första gången var det planerat men inte nästa. Pizza är sån mat som verkligen är "sällanmat". Jag tycker det är gott, men inte riktigt värt att äta.
Jag blir mer lyrisk över en god kötträtt med goda grönsaker till.
Så hur gör man då för att inte överäta?
- Träna dig själv att inte ta mer mat. Hur mycket är lagom för dig? Bestäm dig för vad som är lagom
- Gör egna matlådor och håll dig till dem.
- Se till att få i dig rätt näring så kroppen blir nöjd och suget försvinner
- Undvik sötningsmedel. Det triggar hungerskänslorna
Dagens träning idag blev TRX
Rodd hög 3*8Rodd låg 3*8Armhävning 3*8Tricepspress 3*8Bicepscurl 3*8Rotation-enhands 3*8
Avslutade med ett kort intervallpass i crosstrainern:
2 min högt tempo, 1 min vila x 4.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar