Uppdatering

Denna veckan har varit annorlunda eftersom det varit fullmåne. Natten till idag var första natten sen natten mellan måndag och tisdag som jag sov hela natten. Och tro mig.... det var välbehövligt och skönt :)

Har däckat varje eftermiddag i veckan för att jag inte kunnat hålla mig vaken.
Natten till fredag hade jag även väldigt ont i "piriformis". Som tur var hade jag massage inbokad på fredagsmorgonen. Min massör, Carina tog ett rejält tag om problemet och det gjorde ont på rikligt, men sen släppte det och det släppte helt. Det var en befrielse.

Behöver ni en duktig massör så kan jag rekommendera Carina. klicka på länken och läs mer:  Malacia Massage



Hon tar 300 kr för 30 min. Mycket väl värt varenda krona. Jag har gått hos henne snart 4 år. Jag hade flera problem när jag började hos henne. Carina har hjälp mig med dem och idag är jag så bra som jag kan blir.
Jag fortsätter att gå på massage 1 gång i månaden. Det är min belöning till mig själv.

Denna vecka har jag dragit ner passen på gymmet. Det blev ett TRX pass och ett konditionspass.
Mina pass som instruktör körde jag som vanligt.

På EFIT passet körde jag en dubbel Furulundskråka med fyrkanten som final.
vill du veta mer om mina EFIT och crosspass, så hittar du dem på min andra blogg.
EFIT och Crossmix

Det har varit en lugn men trött vecka.

Igår fixade Kent och jag lite gott att äta. Det blev Baconlindad kycklingfilé, mandelpanerad ananas med glass.

Baconlindad kycklingfilé

500 g kycklingfilé

140 g bacon

600 g kokt ris

8 msk crème fraiche med din favoritkrydda

Blandad sallad

 

 

Mandelpanerad ananas med glass

½ färsk ananas (300 g)

½ dl  mandelspån, krossade

1 msk smör

Valfri glass